Неделя ответственного отношения к сердцу (28 сентября — 4 октября)

Неделя ответственного отношения к сердцу (28 сентября — 4 октября)

Сердце работает без выходных. Чтобы оно не подвело, достаточно нескольких простых шагов:

Двигайтесь: всего 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, танцы, велосипед) снижают риск болезней сердца на 30%.
Питайтесь правильно: больше овощей, рыбы и цельного зерна; меньше соли, сахара и трансжиров.
Бросайте курить: это самый мощный удар по сосудам. Риск инфаркта начнет снижаться сразу, а через год после отказа упадет на 50%. Пассивное курение тоже опасно.
Знайте свои цифры: регулярно измеряйте давление и уровень холестерина. Гипертония часто протекает бессимптомно, за что ее называют «тихим убийцей».

️ Обнадеживающий факт: 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить.

Не забывайте о легких! Они неразрывно связаны с сердцем. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма смол, разрушающих альвеолы.

Чтобы дышать полной грудью:

Ежегодно проходите флюорографию.
Проветривайте дом и делайте влажную уборку — пыль такой же враг легких, как и никотин.
При сидячей работе следите за осанкой: расправленные плечи помогают сделать глубокий вдох.
Чаще выбирайтесь в лес — его воздух является естественным очистителем для дыхательной системы.

Главный девиз этого дня от Всемирной федерации сердца: «Сердце – для жизни!». Берегите себя и своих близких.