Орехи — отличный источник полезных веществ: в одной горсти — простые жиры, белок, клетчатка и десятки микроэлементов.

Орехи — отличный источник полезных веществ: в одной горсти — простые жиры, белок, клетчатка и десятки микроэлементов. Но не все орехи одинаково полезны, а переизбыток может навредить так же, как и отсутствие.

В карточках разбираем 5 самых полезных орехов, нормы употребления и важные правила

Важно: орехи — один из самых частых аллергенов. Если вы или ваш ребёнок склонны к аллергии, вводите их в рацион постепенно и после консультации с врачом.